点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:天天发娱乐攻略|天天发娱乐计划群
首页>文化频道>要闻>正文

天天发娱乐攻略|天天发娱乐计划群

来源:天天发娱乐代理2024-08-11 17:48

  

天天发娱乐攻略

腊月廿六,好运常伴******

 

                                                                                                                                                                • 追光丨健身er们“阳康”后,如何科学稳妥地恢复运动?******

                                                                                                                                                                    新冠感染后“阳康”了

                                                                                                                                                                    好想赶快回健身房“撸铁”

                                                                                                                                                                    可现在到底适不适合锻炼?

                                                                                                                                                                    应该怎样科学恢复运动?

                                                                                                                                                                    这是近期不少小伙伴们关心的问题

                                                                                                                                                                    让我们听听专家们怎么说

                                                                                                                                                                    问题一:恢复期到底能不能运动?

                                                                                                                                                                    山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示

                                                                                                                                                                    新冠感染后长期住院或居家养病

                                                                                                                                                                    会导致肌肉力量和耐力的下降

                                                                                                                                                                    适量运动有利于身体恢复

                                                                                                                                                                    但切忌操之过急

                                                                                                                                                                    一般情况下

                                                                                                                                                                    恢复期运动量

                                                                                                                                                                    不宜超过平时的三分之一

                                                                                                                                                                    逐渐增量即可

                                                                                                                                                                    对患有糖尿病、高血压、冠心病

                                                                                                                                                                    等慢性病人群

                                                                                                                                                                    及60岁以上老年人

                                                                                                                                                                    最好在运动前咨询医生

                                                                                                                                                                    根据自身情况

                                                                                                                                                                    制定具体运动处方

                                                                                                                                                                    问题二:如何保证运动适量?

                                                                                                                                                                    恢复运动之前及过程中

                                                                                                                                                                    可持续对身体状况进行评估

                                                                                                                                                                    广东省体育局日前发布的

                                                                                                                                                                    《新型冠状病毒感染转阴后(阳康人员)重返运动指南》指出

                                                                                                                                                                    可使用6分钟步行距离试验

                                                                                                                                                                    简易评估运动能力

                                                                                                                                                                    正常人6分钟步行距离大于450米

                                                                                                                                                                    主观感受轻松、不费力

                                                                                                                                                                    心率在每分钟110次以下

                                                                                                                                                                    可以尝试开始恢复运动

                                                                                                                                                                    世卫组织提示

                                                                                                                                                                    恢复运动过程中

                                                                                                                                                                    可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”

                                                                                                                                                                    粗略作为逐步提高活动水平的指南

                                                                                                                                                                    如在锻炼后感到严重疲劳

                                                                                                                                                                    以及其他症状加重

                                                                                                                                                                    此时应避免进一步活动

                                                                                                                                                                    问题三:恢复运动应如何“循序渐进”?

                                                                                                                                                                    恢复初期可开展一些相对温和的运动

                                                                                                                                                                    如慢步走、做广播操、健身操等

                                                                                                                                                                    而且要控制时间和强度

                                                                                                                                                                    足球、篮球、羽毛球、长跑等

                                                                                                                                                                    较为剧烈的运动

                                                                                                                                                                    建议暂缓恢复

                                                                                                                                                                    根据世卫组织发布的

                                                                                                                                                                    《康复指导手册:COVID-19相关疾病的自我管理(第二版)》

                                                                                                                                                                    可考虑将恢复锻炼分为

                                                                                                                                                                    五个阶段

                                                                                                                                                                    每个阶段至少保持7天

                                                                                                                                                                    第一阶段:为恢复锻炼做准备

                                                                                                                                                                    例如:呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习

                                                                                                                                                                    第二阶段:低强度活动

                                                                                                                                                                    例如:散步、轻微的家务

                                                                                                                                                                    第三阶段:中等强度的活动

                                                                                                                                                                    例如:快走、上下楼梯、慢跑等

                                                                                                                                                                    第四阶段:具有协调和有效技能的中等强度练习

                                                                                                                                                                    例如:跑步、骑自行车、游泳等

                                                                                                                                                                    第五阶段:回归到基线练习

                                                                                                                                                                    可以完成感染之前的正常运动锻炼了

                                                                                                                                                                    问题四:“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项?

                                                                                                                                                                    王萍芝提醒

                                                                                                                                                                    运动时要及时监测心率变化

                                                                                                                                                                    以及主观感觉

                                                                                                                                                                    如再次感染新冠

                                                                                                                                                                    或运动时出现

                                                                                                                                                                    心悸、头晕、胸痛等不适

                                                                                                                                                                    须立即停止运动

                                                                                                                                                                    必要时寻求医疗帮助

                                                                                                                                                                    长期健身者普遍认为自身体质好

                                                                                                                                                                    易在未完全康复的情况下

                                                                                                                                                                    进行较高强度运动

                                                                                                                                                                    造成病情反复

                                                                                                                                                                    因此切忌盲目自信

                                                                                                                                                                    避免过度运动

                                                                                                                                                                    记者:刘扬涛、马晓媛、薛宁婧

                                                                                                                                                                    视频制作:薛宁婧

                                                                                                                                                                    编辑:吴俊宽、王沁鸥

                                                                                                                                                                    (文图:赵筱尘 巫邓炎)

                                                                                                                                                                  [责编:天天中]
                                                                                                                                                                  阅读剩余全文(

                                                                                                                                                                  相关阅读

                                                                                                                                                                  推荐阅读
                                                                                                                                                                  天天发娱乐登录探店:亚洲龙低配至少等6个月
                                                                                                                                                                  2024-01-24
                                                                                                                                                                  天天发娱乐软件林志玲格子衫清爽十足
                                                                                                                                                                  2024-10-20
                                                                                                                                                                  天天发娱乐充值 小长假晒表攻略 赢得朋友圈摄影大赛
                                                                                                                                                                  2024-02-05
                                                                                                                                                                  天天发娱乐手机版APPNBA季后赛-杜兰特35分勇士胜火箭
                                                                                                                                                                  2024-01-05
                                                                                                                                                                  天天发娱乐下载app我体验了一把自由职业
                                                                                                                                                                  2024-08-19
                                                                                                                                                                  天天发娱乐平台iPhone XR正规途径返厂维修换被成官换机
                                                                                                                                                                  2024-02-26
                                                                                                                                                                  天天发娱乐官方网站杀滴滴司机学生施害时有限定刑事责任能力
                                                                                                                                                                  2024-08-29
                                                                                                                                                                  天天发娱乐交流群星座靠谱儿:12星座吃醋反应
                                                                                                                                                                  2024-01-18
                                                                                                                                                                  天天发娱乐官网网址加拿大洪灾致街道变汪洋 民众划船撤离
                                                                                                                                                                  2024-01-26
                                                                                                                                                                  天天发娱乐计划 8部春节档电影被盗版案告破 抓获犯罪嫌疑人251人
                                                                                                                                                                  2024-07-17
                                                                                                                                                                  天天发娱乐客户端一年了,为民办实事的承诺兑现了吗?
                                                                                                                                                                  2024-07-15
                                                                                                                                                                  天天发娱乐注册央视女主持王小骞41岁意外当妈,如今4岁女儿长这样
                                                                                                                                                                  2024-01-05
                                                                                                                                                                  天天发娱乐网投这个国产综艺,你盘了没
                                                                                                                                                                  2024-04-08
                                                                                                                                                                  天天发娱乐登录号称规模超700亿的集团崩了 80后老板被抓
                                                                                                                                                                  2024-03-09
                                                                                                                                                                  天天发娱乐投注魔域“太和”四季 域你共享
                                                                                                                                                                  2024-10-03
                                                                                                                                                                  天天发娱乐玩法符家三个女儿都成了皇后
                                                                                                                                                                  2024-02-19
                                                                                                                                                                  天天发娱乐开奖结果全国扫黄打非办公安部联合挂牌督办涉黄大案
                                                                                                                                                                  2024-06-15
                                                                                                                                                                  天天发娱乐官网 还没去就被嫌弃了 英国人用更大“特朗普宝宝”气球迎接他
                                                                                                                                                                  2024-11-03
                                                                                                                                                                  天天发娱乐手机版想get美剧同款?《权游》城堡的现实版还真能买到
                                                                                                                                                                  2024-05-16
                                                                                                                                                                  天天发娱乐官方MH370最终搜寻报告:花1.6亿美元 仅找到3块残片
                                                                                                                                                                  2024-07-18
                                                                                                                                                                  天天发娱乐客户端下载 伊朗无人机为何能贴脸拍美国航母
                                                                                                                                                                  2024-04-20
                                                                                                                                                                  天天发娱乐古代官员殉职为何要逼妻妾先上吊
                                                                                                                                                                  2024-03-06
                                                                                                                                                                  天天发娱乐开户 刘诗诗平安生子,网友一片祝贺的同时又把眼神看向了胡歌
                                                                                                                                                                  2024-01-06
                                                                                                                                                                  天天发娱乐漏洞爱30年为何不敌相识两年
                                                                                                                                                                  2024-05-31
                                                                                                                                                                  加载更多
                                                                                                                                                                  天天发娱乐地图